Descansar e dormir.

Todas as partes do corpo humano de trabalho em conjunto, embora cada um tem a sua parte especial para fazer. O estômago tem de ter um tempo de descanso entre as refeições. As outras partes do corpo requerem resto, também. Isso eles costumam ficar enquanto estamos dormindo. Não podemos ser negligentes e não conseguem dar-lhes descanso suficiente, ou que em breve ficar desgastado e dar-nos problemas.

Às vezes, quando as pessoas não estão bem ou estão todos cansados, eles acham que não podem dormir bem à noite. Há uma série de pequenas coisas que podem ser feitas para induzir o sono. Um banho quente antes de se aposentar, seguido de uma massagem suave, especialmente ao longo da coluna vertebral, muitas vezes, por relaxar os nervos e músculos, produzir resultados muito bons. Um banho de pé quente, que desenha o sangue para fora do cérebro, freqüentemente será encontrada benéfico. Um copo de leite ou chocolate quente, tomada pouco antes de se aposentar, muitas vezes, têm o mesmo efeito. Se a insônia é um resultado de indigestão, uma dieta simples vai aliviar. Sono sobre um leito duro sem qualquer travesseiro vezes produz o efeito desejado. Sempre tem uma abundância de ar fresco no quarto. Mantenha a mente livre das preocupações do dia. Se eles vão se intrometer, sufocá-las, repetindo algo mais alguma frase calmante ou pouco de poesia. Um bom plano é para fechar a narina esquerda, pressionando-o com o dedo, em seguida, tomar quatro respirações profundas através da narina direita. Em seguida, feche a narina direita e tomar quatro respirações profundas através do esquerdo. Repita este procedimento cerca de quatro vezes. Então respire lentamente pelas duas narinas, mas conte suas respirações. Você raramente vai contar muitos. Nunca tome qualquer pós ou comprimidos para dormir, salvo mediante o conselho de um médico, pois eles geralmente contêm drogas que irá ferir o coração.

Você vai achar que você vai encontrar um número de homens que estão nervosos, o que significa que eles não têm controle de seus nervos, mas deixá-los fugir com eles. Por vezes, este é mostrado na palpitações do coração, dor de cabeça, dor lombar, e muitos outros distúrbios. Pode haver uma tendência a chorar em coisas triviais, ou uma sensação de ter "blues". A causa pode ser encontrado em um ambiente não congênitas ou da ocupação, a perda de amigos, ou problemas reais ou imaginárias. Seja qual for a causa, ele deve ser removido, se possível, e as medidas tomadas para restaurar os nervos desgastados que estão clamando para repouso ou alimentação. Tônicos ajuda, o mesmo acontece com alimentos nutritivos, como ovos e leite; também uma mudança de cenário e de trabalho, se possível. Um homem que está nervoso com freqüência não percebe o que é a causa de sua condição, e considera apenas os sintomas. Então, quando ele tem uma dor de cabeça, recorre à medicina. Ao tomar estas só ela está enfraquecendo a dor e não a eliminação da causa, por isso a dor é susceptível de voltar.